[b]نصح اطباء العيون للذين يستخدمون الكمبيوتر لفترات طويلة ببعض التمارين ,ووصوا بأنها جديرة بأن يمارسها كل من يقضي الساعات الطوال على شاشة الكمبيوتروإليكم هذه التمارين:
_التمرين الاول
كل عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الكمبيوتر أدر رأسك عنه وركز النظر على شيء معين يبعد عنك ستة امتار مدة دقيقة او اقل
فائدته:يغير البعد البؤري لعدسة العين المجهدة
_التمرين الثاني
أغمض عينيك وافتحهما بتتابع عشرين مرة متوالية
فائدته:لترطيب العين المجهدة
_التمرين الثالث
بعد جلوس متواصل على المكتب ,كل 30 دقيقة قم من مكتبك وابدأ بتمرين المشي(ليس كثيرا)وإنما يكفي عشرون خطوة
فائدته:يساعدك على تنشيط الدورة الدموية لكامل جسمك
_التمرين الرابع
وهذا التمرين يمنع ضعف البصر الذي ينتج بسبب التحديق المستمر في الشاشة
بعد كل ساعة قم بأخذ نفس عميق وأغلق عينيك ثم انفخ الهواء وأرخي جميع عضلاتك (كرر هذا التمرين عدة مرات)ولا تنساها
فائدته:يخفف الضغط على العينين
وارجو منكم الدعاء لي بعد قراءة الموضوع وسلامي للجميع ولكل أعضاء ومسؤلي هذا المنتدى.
موضوع: تمارين للعين المرهقة من الكمبيوتر 
الخميس ديسمبر 20, 2012 3:14 pm
