الرقية الشرعية إتصل بنا قسم: إتصل بنا السيد الحاج بشعيب المغربي العنوان: زنقة الرويسي، مسجد البضحاء رفييرا، الدار البيضاء المغرب الهاتف: 00212634832819 00212674851448 00212662140137
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين المرهقة من الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منقاري



عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 20/12/2012

مُساهمةموضوع: تمارين للعين المرهقة من الكمبيوتر   الخميس ديسمبر 20, 2012 3:14 pm

[b]نصح اطباء العيون للذين يستخدمون الكمبيوتر لفترات طويلة ببعض التمارين ,ووصوا بأنها جديرة بأن يمارسها كل من يقضي الساعات الطوال على شاشة الكمبيوتروإليكم هذه التمارين:
_التمرين الاول
كل عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الكمبيوتر أدر رأسك عنه وركز النظر على شيء معين يبعد عنك ستة امتار مدة دقيقة او اقل

فائدته:يغير البعد البؤري لعدسة العين المجهدة

_التمرين الثاني
أغمض عينيك وافتحهما بتتابع عشرين مرة متوالية

فائدته:لترطيب العين المجهدة

_التمرين الثالث
بعد جلوس متواصل على المكتب ,كل 30 دقيقة قم من مكتبك وابدأ بتمرين المشي(ليس كثيرا)وإنما يكفي عشرون خطوة

فائدته:يساعدك على تنشيط الدورة الدموية لكامل جسمك

_التمرين الرابع
وهذا التمرين يمنع ضعف البصر الذي ينتج بسبب التحديق المستمر في الشاشة
بعد كل ساعة قم بأخذ نفس عميق وأغلق عينيك ثم انفخ الهواء وأرخي جميع عضلاتك (كرر هذا التمرين عدة مرات)ولا تنساها

فائدته:يخفف الضغط على العينين

وارجو منكم الدعاء لي بعد قراءة الموضوع وسلامي للجميع ولكل أعضاء ومسؤلي هذا المنتدى.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للعين المرهقة من الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الحاج بشعيب المغربي  :: منتديات وصايا من ذهب-
انتقل الى: